En redes sociales se ha vuelto tendencia una nueva dieta que lleva por nombre "Dash" que de acuerdo a los expertos, esta dieta fue originalmente creada para pacientes con niveles altos de la presión sanguínea.
Con ello, muchos de los internautas han logrado adaptar esta dieta para llevar una alimentación equilibrada, principalmente con la reducción del consumo de sal, carnes rojas, dulces y bebidas alcohólicas, para suplirlos con alimentos con mayor contenido nutricional
Como te compartimos en las noticias, también puedes complementar esta dieta y bajar de peso con ayuda de los champiñones los cuales son uno de los alimentos más completos
De esta forma, la dieta Dash es una alternativa en la que predomina el consumo de alimentos frescos para dejar a un lado los alimentos que han pasado por un ultra procesamiento el cual disminuye la calidad nutricional.
Dieta Dash: Un régimen alimenticio en tendencia
Esta dieta se ha convertido en tendencia gracias a las opciones que ofrece a quienes quieren incorporar este régimen a sus hábitos alimenticios, donde se pueden consumir hasta 2,300 miligramos de sodio al día o un mínimo de 1,500 mg.
Cabe mencionar que estas opciones dependen del estado de salud y los hábitos que ha enfocado su objetivo cada persona.
De esta forma, los expertos recomiendan ingerir de 4 a 5 frutas con piel y se pueden acompañar con pan, cereales integrales, arroz o pasta y hay que evitar las salsas o el queso.
Según explica la revista Men´s Health, en esta dieta, los lácteos que se pueden contemplar son los desnatados o semidesnatados, asimismo están permitidas las carnes de aves y mariscos.
En primera instancia, esta dieta se ha desarrollado para disminuir significativamente la presión arterial, sin embargo también se ha aplicado para otros fines médicos con los que se han demostrado grandes resultados.
La dieta Dash favorece a la salud de los huesos, debido a la importantísima cantidad de minerales como calcio, potasio y magnesio que aportan al organismo.
Asimismo, la Fundación Mexicana del Riñón, recomienda esta dieta para reducir el riesgo de cálculos renales y brindar protección a los riñones por un largo plazo.
Por otro lado también ha sido recomendada para bajar de peso, puesto que favorece positivamente al metabolismo de la glucosa con lo que incluso previene el desarrollo de diabetes tipo 2 en personas adultas.
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