El cerebro requiere de múltiples cuidados para que el deterioro cognitivo no afecte y aparezcan enfermedades tales como demencia o Alzheimer y una de las opciones además de los crucigramas son los ejercicios con las manos para el cual únicamente se requiere un poco de coordinación.
En esta ocasión en las noticias te dejamos tres sencillos ejercicios con los cuales lograrás aumentar la conexión entre los dos hemisferios del cerebro. Recuerda que mientras más tiempo le dediques mayor coordinación tendrás.
De acuerdo a la revista Mayo Clinic Proceedings, el ejercicio aeróbico ayuda a conservar sano el cerebro, ya que además de brindar un acondicionamiento fÃsico en el ser humano, puede tener un impacto positivo en la función cognitiva.
El primer ejercicio recomendado por expertos consiste en extender los brazos. Lo primero será la mano derecha con la palma hacia el rostro y la izquierda hacia a fuera. Luego se deberá cambiar de mano. El beneficio se presentará cada vez que cambies durante 1 minuto, lo más rápido posible.
Ejercicios con las manos
El segundo consiste en hacer con la mano izquierda la letra A en el abecedario de señas, y con la derecha la letra B. Posteriormente, cambiar de mano los más rápido que puedas durante 1 minuto y medio.
Por último, el tercer ejercicio consiste en tocarse la cabeza con golpecitos con una mano y sobarse el estómago con la otra. Al igual que los ejercicios anteriores, deberás de cambiar de mano cada 5 segundos y repetir el proceso durante al menos dos minutos.
¿Qué beneficio tiene el ejercicio para el cerebro?
La actividad fÃsica incrementa la formación de nuevas neuronas. Este proceso, llamado por la ciencia como neurogénesis, se produce a través de compuestos en la sangre que entran al cerebro y aumentan conforme la persona práctica el ejercicio. Además de los ejercicios con las manos, los crucigramas y el cálculo mental son las actividades que el cerebro necesita para crear nuevas conexiones neuronales.
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