Las guayabas son la fuente más rica de fibra dietética. Además de la inmunidad, hace maravillas con la piel y también ayuda a regular el metabolismo, adicionalmente podría reducir el riesgo de cáncer, disminuir estrés y reforzar tu inmunidad.
Las guayabas son árboles tropicales originarios de Centroamérica, donde se le conoce alternativamente como "ciruela de arena". En países como India se le conoce como Amrood. Sus frutos son de forma redonda u ovalada con piel de color verde claro o amarillo claro, y el color de su carne varía de blanco o rosa a rojo oscuro y sus semillas se pueden comer.
La guayaba es un excelente aliado para bajar de peso, sin embargo también se le atribuyen propiedades asombrosas que pocos conocen, a continuación las noticias te comparte todos sus beneficios.
La fruta de guayaba es una fuente inagotable de nutrientes: son increíblemente ricas en antioxidantes, vitamina C, fibra y potasio que ayuda a normalizar los niveles de presión arterial. De hecho, un plátano y una guayaba contienen casi la misma cantidad de potasio.
Nutrientes de la guayaba
Las guayabas también son ricas en manganeso, lo que ayuda al cuerpo a absorber otros nutrientes clave de los alimentos que comemos y dado que contiene alrededor del 80 % de agua, ayuda a mantener la piel hidratada.
Estos son todos los beneficios que puedes obtener al consumir la guayaba:
La guayaba contiene 4 veces el contenido de vitamina C presente en las naranjas. La vitamina C ayuda a mejorar la inmunidad y protege contra infecciones y patógenos comunes. Además, mantiene los ojos sanos.
El licopeno, la quercetina, la vitamina C y otros polifenoles actúan como potentes antioxidantes que neutralizan los radicales libres generados en el organismo, evitando el crecimiento de células cancerosas.
La guayaba ha demostrado tener un gran éxito en la reducción del riesgo de cáncer de próstata y también en la inhibición del crecimiento de las células de cáncer de mama, ya que es rica en licopeno. Un estudio encontró que el aceite de hoja de guayaba era cuatro veces más efectivo para detener el crecimiento de células cancerosas que ciertos medicamentos contra el cáncer.
Las guayabas son un alimento que favorece la pérdida de peso. Con sólo 37 calorías en una fruta y el 12 % de la ingesta diaria recomendada de fibra, son un excelente alimento para saciarte y bajo en calorías.
Las guayabas son una excelente fuente de fibra dietética. Por lo tanto, comerlas puede ayudar a tener una evacuación intestinal saludable y prevenir el estreñimiento. Solo una guayaba puede proporcionar el 12 % de la ingesta diaria recomendada de fibra.
El magnesio de la guayaba es el responsable de ayudar a relajar los músculos y nervios del cuerpo. Después de un duro entrenamiento, una guayaba es sin duda lo que necesitas para relajar tus músculos, combatir el estrés y darle a tu sistema un buen impulso de energía.
La guayaba contiene altas cantidades de potasio y fibra, lo que ayuda a regular la presión arterial alta en pacientes que padecen hipertensión. Además, el extracto de hoja de guayaba se ha relacionado con una presión arterial más baja, una disminución del colesterol LDL "malo" y un aumento del colesterol HDL "bueno".
El contenido calórico de una porción de fruta de guayaba es razonable considerando su inmensa bondad. Tiene un contenido mínimo de grasa y es rico en fibra y proteínas. El contenido de azúcar les da a las guayabas su dulzura única.
Beneficios de la fruta de guayaba y sus hojas para la salud
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