Superalimento #1 para BAJAR DE PESO ¡No puede faltar en tu despensa!

Cambiar tu alimentación e incluir alimentos saludables en tu dieta te ayudará a bajar de peso ¡Esta es una gran opción!

Tener alimentos saludables disponibles en su despensa en cualquier momento hará que su objetivo para bajar de peso sea mucho más sencillo. A continuación te decimos cuál es el mejor superalimento que te ayudará a lograr tu meta con sus múltiples nutrientes.

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Super alimento para bajar de peso

Existe un grupo de alimentos en particular que debe mantener en su despensa en todo momento para ayudarlo a reducir el número en la escala.

Beneficios de los frijoles

Lo mejor de todo es que son estables, duran años y están científicamente probados para ayudarlo a perder peso: los frijoles secos, también conocidos como legumbres.

Los frijoles son armas sorprendentemente quemagrasas, y agregarlos a su dieta puede hacer una diferencia significativa en su peso en tan solo seis semanas.

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Un metaanálisis de todos los ensayos clínicos disponibles sobre los efectos de comer legumbres publicado en The American Journal of Clinical Nutrition mostró que agregar solo 3/4 de taza de frijoles a su dieta todos los días durante seis semanas puede ayudarlo a perder 0.75 libras.

Si bien suena como una cantidad modesta, esa pérdida de peso de casi una libra es el resultado de no hacer otros cambios en su dieta o estilo de vida.

Otro estudio que analizó los hábitos alimenticios de los estadounidenses encontró que los consumidores de frijoles tenían dietas más saludables en general. En comparación con los no consumidores, los consumidores de frijoles tenían una mayor ingesta de fibra dietética y micronutrientes como potasio, magnesio, hierro y cobre.

Los entusiastas de los frijoles también tenían un peso corporal más bajo y un tamaño de cintura más pequeño en comparación con aquellos que no abastecen su despensa con frijoles.

- Si bien mantener los frijoles le ayudarán a perder peso, ese no es el único beneficio que obtendrá al tener este alimento. Algunos beneficios respaldados científicamente de comer frijoles incluyen reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL o "malo"), afectar favorablemente los factores de riesgo del síndrome metabólico y reducir el riesgo de cardiopatía isquémica y diabetes.

alimentos

Los frijoles también son una de las mejores fuentes de fibra , que se ha considerado un nutriente preocupante ya que el 95% de los estadounidenses no comen lo suficiente. La fibra dietética puede reducir el hambre, mejorar la saciedad, reducir el colesterol, equilibrar el azúcar en la sangre, promover un sistema digestivo saludable y ayudar a perder peso.

Los frijoles enlatados proporcionarán los mismos beneficios que los descritos anteriormente, pero los frijoles secos son alimentos básicos de la despensa que son incluso más baratos, duran más y son más fáciles de comprar a granel.

Ya sea en la forma de almacenamiento que elija, secos o enlatados, los frijoles pueden durar más que la mayoría de los alimentos en su despensa, lo que los convierte en un grupo de alimentos que vale la pena tener en su despensa en todo momento. Si deseas conocer más alimentos con suficientes nutrientes para la salud, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias.

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