La experiencia de yoga en pareja puede resultar enriquecedora para ambos, no te pierdas las siguientes posturas
Durante el flujo de yoga de una pareja, se conectan físicamente, se concentran en el momento y se animan el crecimiento del otro. Si deseas disfrutar de estos productivos momentos con tu ser amado, sigue leyendo para conocer posturas fáciles de realizar.-
Posturas de yoga en pareja
El yoga es una excelente manera de cultivar la conexión y la intimidad, fortalecer su vínculo emocional y servir como un tiempo de calidad juntos mientras nutren sus mentes, cuerpos y almas.
Tiffany Cruikshank, fundadora de Yoga Medicine, una plataforma que capacita a los profesores de yoga, dice que esta pose es una manera maravillosa de reducir el estrés e inducir la respuesta de relajación en su cuerpo. Al mismo tiempo, puedes sentir la energía y el apoyo de tu pareja haciendo lo mismo, lo que amplifica aún más los beneficios emocionales de la pose.
Para comenzar, usted y su pareja deben sentarse en la colchoneta con la espalda pegada al otro y la columna recta. Junte las plantas de los pies y separe las rodillas. Mantenga sus pies más cerca o más lejos de su cuerpo, dependiendo de su flexibilidad.
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Dirija su atención a su respiración y lentamente comience a profundizar sus inhalaciones y exhalaciones contando hasta cuatro y exhalando hasta cinco. Repite esto durante cinco a diez rondas de respiración. También puede modificar la postura sentándose con las piernas cruzadas si la postura de la mariposa es incómoda.
La postura del pliegue hacia adelante de la pareja es una oportunidad para conectarse con su pareja y, al mismo tiempo, estirarse bien. Para prepararte para la pose, siéntate con la espalda una contra la otra y las piernas estiradas frente a ti.
Decida quién se estirará hacia adelante primero, y mientras uno de ustedes se acerca a los dedos de los pies, el otro puede recostarse, usando su peso para profundizar más en el estiramiento. Quédate aquí por unas cuantas respiraciones, respirando en los isquiotibiales, luego cambia de roles.
Lo único más delicioso que un giro supino es el giro supino de una pareja. Esta torsión con soporte masajea suavemente los nervios espinales a cada lado de la columna que inervan y regulan los órganos y los músculos.
- Es a la vez rejuvenecedor y relajante, y es una pose realmente eficiente y efectiva cuando tienes poco tiempo. Puedes pensar en ello como exprimir el día juntos o prepararlos a los dos para el día siguiente.
yoga
Acuéstese de espaldas uno al lado del otro. Deje un pie o dos de espacio entre usted y su pareja. A continuación, doble las rodillas hacia el pecho y luego lleve las piernas a un lado y déjelas reposar en el suelo. Puede hacerlo cómodo colocando almohadas o mantas debajo de las rodillas.
La clave para un buen giro es mantener la espalda y los hombros apoyados en el suelo y bloquear los brazos de su compañero como apoyo. Permanezca en esta postura durante dos o tres minutos y luego repita en el otro lado.
Si deseas conocer más posiciones de yoga y los beneficios que tiene para la salud, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias, tenemos gran variedad de posturas que seguro te encantarn.
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