Jogging o running: ¿cuál ejercicio es mejor para tu salud? - Imperio Noticias

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Jogging o running: ¿cuál ejercicio es mejor para tu salud?

Correr o trotar tienen grandes beneficios a la salud, pero ¿qué conlleva cada una de estas actividades?


Jogging-o-running-cu-l-ejercicio-es-mejor-para-tu-salud- Correr y trotar son unas actividades físicas que ofrece muchos beneficios para la salud, siempre y cuando se haga de manera adecuada y con un estado de salud idóneo. Además, como está de moda, se popularizó el término running. En La Verdad Noticias te decimos de qué tratan y cuáles son los beneficios a tu salud.

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¿Cómo es el jogging?



Significa trotar, correr a un ritmo lento o pausado, es un ejercicio de alto impacto. Aunque genera estrés en las articulaciones, sobre todo en las rodillas, es muy inferior al que provocan otros deportes.

Beneficios del jogging



Practicar jogging favorece el entrenamiento de la resistencia aeróbica y el aumento de la aptitud física sin los inconvenientes que pueden provocar ejercicios más intensos.

Ejercicio y beneficios

¿De qué trata el running?

Cuando hablamos de running nos referimos a correr como parte de un entrenamiento organizado, supeditado a un plan y con unos objetivos específicos, siguiendo técnicas concretas.

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El running implica un ejercicio aeróbico de alto impacto, bastante intenso, en el que se corre a una velocidad de hasta 6:20 minutos por kilómetro.

Beneficios a la salud

Los beneficios del running están asociados con la intensidad del ejercicio. Teniendo esto en cuenta, diferentes estudios han encontrado que esta actividad física:

Más allá de que la condición física permite este tipo de entrenamiento o no, requiere una buena forma y tener una capacidad cardiorrespiratoria adecuada. Todo esto se puede entrenar, por supuesto.

Por otra parte, no hay que olvidar el tema de las lesiones. Cuanto más intenso es un ejercicio, más riesgo de lesiones hay. A esto hay que añadirle los desniveles en el terreno, los baches o las zonas resbaladizas inesperadas.

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Correr

Por último, una recomendación final: si te decides por el running, no lo hagas sin unas buenas zapatillas adaptadas a tu pie y tu forma de pisada. Parte de la inversión inicial son las zapatillas de correr.

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