El ejercicio aumenta tu felicidad ¿Cuánto y cómo ayudará a tu salud?

Conoce las formas en que el ejercicio puede hacerte feliz y cuánto necesitas para mejorar tu estado de ánimo

El ejercicio conlleva numerosos beneficios para la salud que pueden llevar a una vida más feliz y saludable. A continuación te enumeramos lo que el ejercicio puede hacer por tu salud mental y física y sugerencias de cómo realizarlo.

-

Beneficios de hacer ejercicio

No importa si está haciendo cardio, entrenamiento de fuerza o mejorando su equilibrio y flexibilidad. Hay beneficios para cosechar de todo tipo de ejercicio que pueden hacerte feliz.

Beneficios del ejercicio en el cerebro

Las investigaciones revelan una conexión beneficiosa entre la aptitud física y áreas como la longevidad, la nutrición, las emociones y la autoestima, todas las cuales influyen en su felicidad general de diversas maneras.

¿Cuánto ejercicio necesitas para sentirte feliz? 

Una revisión de 2018 encontró que las personas se sentían más felices con tan solo 10 minutos de actividad física por semana. Pero más ejercicio es mejor y se ha demostrado que aumentar la frecuencia de ejercicio conduce a una mayor felicidad. Además de mejorar el estado de ánimo, aquí hay seis beneficios más para la salud del ejercicio que pueden poner una sonrisa en su rostro:

-

Los investigadores han descubierto que el ejercicio reduce el riesgo de osteoporosis, previene el desarrollo de ciertos cánceres y aumenta la longevidad general debido a la mejora de la salud cardiovascular en los ancianos.

Los recuerdos positivos nos hacen más felices y se ha demostrado que el ejercicio promueve una memoria más aguda, específicamente en los adultos mayores que pueden estar en riesgo de pérdida de memoria.

Si bien las investigaciones muestran que comer de manera más saludable te hace más feliz, también tiene sentido: probablemente te sientas feliz de que estás tratando bien a tu cuerpo, y tu cuerpo se siente y funciona mejor cuando le das alimentos y bebidas más saludables.

Cuanto más fuerte sea su sistema inmunológico, menos probabilidades tendrá de enfermarse. Dado que en general somos más felices cuando no estamos enfermos, probablemente sea seguro decir que fortalecer su sistema inmunológico puede hacerlo más feliz, y el ejercicio puede ayudar con eso.

- Varios estudios, incluido un estudio de 2010, mostraron que el ejercicio aeróbico mejoraba el sueño y la calidad de vida. No es sorprendente que las investigaciones muestran que dormir bien por la noche contribuye a mejorar el estado de ánimo y la sensación de bienestar.

ejercicio

Cuando se siente con energía, puede emocionarse incluso con tareas mundanas como limpiar su armario. Las investigaciones han demostrado que las personas físicamente activas tienen más energía y menos fatiga.

El ejercicio activa regiones de nuestro cerebro y libera hormonas y sustancias químicas cerebrales (neurotransmisores) que a menudo se asocian con un mejor estado de ánimo. Aquí hay algunos hallazgos clave sobre la conexión entre la actividad física y la felicidad:

Esta es la capacidad de su cerebro para cambiar, adaptarse y lidiar con las emociones.

La serotonina es una sustancia química producida en el cerebro que se asocia con sentirse feliz.

La actividad física condujo a una mejor memoria espacial, lo que significa que los sujetos podían recordar mejor las cosas relacionadas con su entorno, como cómo llegar a un restaurante favorito o encontrar las llaves perdidas.

Según la investigación, el ejercicio aeróbico, incluso durante 10 minutos, es útil para mejorar rápidamente su salud física y mental. Una caminata rápida alrededor de la cuadra es un objetivo alcanzable para casi todos. Haga una caminata rápida un par de veces a la semana, una caminata más larga o un trote.

Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana