Beneficios de comer calabazas ¡Mejora la salud de la piel de los ojos el corazón y la EM! - Imperio Noticias

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Beneficios de comer calabazas ¡Mejora la salud de la piel de los ojos el corazón y la EM!

Conoce los beneficios para la salud de incluir calabaza en tu dieta ¡Te sorprenderá lo mucho que puede aportarte!


Beneficios-de-comer-calabazas-Mejora-la-salud-de-ojos-piel-coraz-n-y-M-S- Las calabazas además de brindarte muchos beneficios para la salud se pueden comer todo el año. Te contamos acerca de los múltiples beneficios que pueden ofrecerte.

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Beneficios de comer calabaza



Las calabazas son bajas en calorías y ricas en nutrientes como vitamina A y antioxidantes, lo que las convierte en una adición deliciosa y nutritiva a su dieta.

Laura Bishop-Simo, del Centro Médico Wexner informa que el betacaroteno es responsable del color naranja brillante de las calabazas. Este pigmento es un carotenoide que se convierte en vitamina A por el cuerpo. El betacaroteno y la vitamina A son esenciales para mantener una buena vista.

Beneficios para la salud de comer calabazas

La vitamina A también es parte de un compuesto llamado rodopsina que es crucial para que los ojos sean sensibles a la luz y la oscuridad. Además, la vitamina A apoya la salud de la córnea y la retina.

- Las calabazas son una opción de comida saludable si buscas perder peso. Bishop-Simo dice que las calabazas son una buena fuente de fibra, lo que puede ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo y puede llevar a que coma bocadillos con menos frecuencia.

Las semillas de calabaza también son un excelente refrigerio rico en nutrientes para perder peso. Tienen fibra, proteínas, grasas saludables y micronutrientes.

Beneficios para la salud de comer calabazas

Las calabazas son ricas en potasio, que es un nutriente que puede ayudar a regular la presión arterial, reduciendo así el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Una taza de calabaza contiene 490 miligramos de potasio, que es aproximadamente el 16% del valor diario recomendado.

El betacaroteno y la vitamina A son beneficiosos para la salud de la piel. El betacaroteno en las calabazas puede prevenir los efectos del envejecimiento y aumentar las defensas de la piel contra la luz solar ultravioleta, dice Bishop-Simo. Un metaanálisis de 2008 mostró que el betacaroteno también puede proteger contra las quemaduras solares.

- Las calabazas, incluidas las semillas de calabaza, son ricas en antioxidantes. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño causado por los radicales libres. Los radicales libres pueden ser causados por ciclos celulares normales, contaminantes ambientales o radiación ultravioleta.

beneficios

Las calabazas contienen varios nutrientes que ayudan a estimular el sistema inmunológico, por ejemplo: Vitamina A, Vitaminas B, Vitamina C y Vitamina E.

Las calabazas son una forma deliciosa de agregar nutrientes muy necesarios a su dieta. Para obtener el mayor beneficio de las calabazas, puede cocinar u hornear con puré de calabaza fresca o puré enlatado que sea 100% calabaza.

En general, para lograr una dieta saludable llena de vitaminas y minerales, debe asegurarse de comer una variedad de alimentos coloridos, y las calabazas son un punto de partida fantástico. Para conocer los nutrientes de otras verduras importantes para la alimentación, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias.

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