¿Sufres migraña? Estos consejos te ayudarán a reducirla

Los siguientes consejos te serán de gran utilidad para eliminar las molestias de la migraña

Un ataque de migraña puede arruinar tu rutina y hacerte sentir que tu vida está en suspenso. Para combatir estas molestias La Verdad Noticias te trae los mejores consejos para aliviarla.

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Consejos para aliviar la migraña

Una forma de descubrir los desencadenantes de la migraña (los alimentos, los hábitos y los factores ambientales como la luz, ciertos olores e incluso el clima, que pueden hacer que los síntomas de la migraña se activen) es comenzar a rastrearlos.



Ahora que ha estado escribiendo sus comidas y refrigerios, es posible que comience a notar que sus síntomas pueden aparecer después de comer ciertos alimentos. Los alimentos desencadenantes más comunes del dolor de cabeza incluyen alcohol, queso, chocolate, cafeína y más.

Los ataques de migraña aún pueden ocurrir incluso cuando preste atención a sus posibles desencadenantes, por lo que hablar con su proveedor de atención médica puede ayudarlo a encontrar estrategias de afrontamiento efectivas.

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La hidratación siempre es un buen consejo, pero lo crea o no, hasta uno de cada tres pacientes con migraña se desencadena por deshidratación, según la American Migraine Foundation.

Cierre los ojos de manera constante y de alta calidad, que es una posible clave para prevenir un ataque de migraña. El razonamiento es bastante interesante: regiones similares de su cerebro son responsables de controlar el sueño, el estado de ánimo y el dolor de cabeza.

Dado que esas regiones usan mensajeros cerebrales similares, una interrupción en una podría provocar una interrupción en otra. Para ayudar a que estas partes de tu cerebro sigan funcionando bien, esfuérzate por registrar las siete a ocho horas recomendadas de sueño por noche.

El estrés es un desencadenante común de la migraña. Lo que puede ser especialmente difícil de maniobrar es el estrés relacionado con el trabajo, ya que no se puede evitar por completo. Para lidiar con el estrés, algunos psicólogos recomiendan utilizar técnicas de atención plena como practicar la aceptación.

- En lugar de evitar una situación difícil, puede ser útil intentar averiguar por qué algunas cosas te estresan y luego resolver ese problema de frente.

Hablando de estrés, es probable que necesites ralentizarlo. Haz algo relajante que nunca tengas tiempo para hacer. Tal vez cocine su comida favorita, tome un baño de burbujas rodeado de velas, piérdase en un buen libro, haga algo de yoga lo que quiera, siempre y cuando lo disfrute.

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