Te damos las mejores recetas de jugos para que te olvides ya del estrés y ¡tengas unas súper defensas!
La pandemia del COVID-19 nos exige tener una salud más fortalecida, especialmente en estos tiempos de vida moderna donde el estrés vulnera nuestro sistema inmunológico y nos provoca subir de peso e incluso nos causa ataques de ansiedad, de ahí que es fundamental combatirlo, y aquí te damos recetas de jugos saludables que te ayudarán a ponerlo a raya, la indicación es que los consumas al menos tres veces a la semana, ¡te harán mucho bien! y ¡están deliciosos!-
Combate el estrés con un licuado de plátano
Este licuado te ayuda a equilibrar los niveles de estrés y ansiedad del cerebro ya que contiene vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B6 y B9 (ácido fólico), las cuales tienen esa propiedad, además de que gracias a los minerales triptófano y magnesio que posee combate el cortisol, la hormona del estrés y con ello te regresa la tranquilidad, ¿te animas a probarlo?
Ingredientes:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener la consistencia deseada, si necesitas endulzarlo puedes optar por añadir miel, ¡te encantará!
Preparación:
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— Erika Cedillo (@MyllitaseiBrada) September 30, 2020
El triptófano es capaz de reducir el cortisol, y se encuentra presente en la espinaca y la piña, mientras que se añaden las vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico) y B6 gracias a la lechuga y los espárragos, los cuales también contienen magnesio y que en conjunto ayudan a controlar los niveles de estrés, por otro lago, la naranja también lo reduce y fortalece el sistema inmune gracias a su contenido en antioxidantes, calcio y vitamina C.
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Coloca todos los ingredientes de esta receta de jugo para bajar el estrés en la licuadora y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea, ¡es deliciosa!
Esta combinación de ingredientes puede combatir la ansiedad, depresión e incluso controlar el colesterol en la sangre gracias a que estas propiedades se encuentran en la avena, aunque también dicho licuado es una buena fuente de magnesio y calcio, lo cual le dirá “adiós” al estrés, y por si fuera poco el cortisol se pone a raya debido a que los frutos secos son una fuente rica en triptófano.
Licúa las nueces de la India, las semillas de girasol, la avena previamente molida hecha harina y el té de manzanilla, hasta obtener una mezcla homogénea. Endulza con miel al gusto.
Este jugo no solo disminuye controla la hormona del estrés, es decir el cortisol, también te ayuda a mejorar el sistema inmunológico, todo gracias a que sus ingredientes combinados aportan las vitaminas del grupo B, C y A, además de ácidos grasos Omega 3, hierro, magnesio, calcio, potasio y triptófano.
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Licua todos los ingredientes, ten cuidado de que las aspas de tu licuadora no se atasquen con el apio, así que te sugerimos que lo peles antes o que lo cortes en trozos pequeños, en caso de que quieras endulzar el jugo añade piña, esto le dará un sabor único.
Si quieres conocer que otros tipos de jugos pueden favorecer tu salud te recomendamos el video de YouTube 3 jugos saludables de Kiwilimón.
Con información de www.gastrolabweb.com
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