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¿Por qué y cómo aliviar la ANSIEDAD al despertar?

Si tienes estos síntomas al levantarte, podrías estar sufriendo de ansiedad, aquí te decimos cómo aliviarla.


-Por-qu-y-c-mo-aliviar-la-ANSIEDAD-al-despertar- Todos hemos experimentado ansiedad en algún momento de nuestras vidas, pues se trata de una reacción normal y adaptativa. Sin embargo, si las manifestaciones ansiosas se presentan al despertar, puede ser indicio de un problema más severo.

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¿Qué es la ansiedad?



La ansiedad al despertar consiste en la vivencia de una serie de síntomas físicos y psíquicos desagradables justo después de levantarse. En especial, sucede por las mañanas.

Síntomas de la ansiedad al despertar



Si estas reacciones se prolongan en el tiempo afectan de manera negativa el bienestar de la persona. Por lo tanto, es importante conocer sus causas y cómo tratarla.

Síntomas físicos y psicológicos por ansiedad

Causas de la ansiedad al despertar

Según la Asociación Americana de Psicología, la ansiedad es una emoción que se caracteriza por síntomas somáticos de tensión. Los mismos se experimentan cuando la persona anticipa un peligro inminente, una catástrofe o una desgracia.

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Esta emoción se vuelve patológica cuando sobrepasa cierta intensidad o pierde su función adaptativa.

Síntomas ansiedad

No toda la gente tiene los mismos síntomas de ansiedad al despertar, la cantidad e intensidad depende de la predisposición biológica y psicológica de la persona.

Causas de la ansiedad

Pueden ser taquicardia, palpitaciones y opresión en el pecho y suele acompañarse de sensación de ahogo y sudoración profusa también hay una combinación con temblores y hormigueos en los miembros. Las molestias digestivas no son infrecuentes. Puede haber náuseas y vómitos, así como un dolor en la boca del estómago o epigastrio que se vincula a la acidez y el reflujo gastroesofágico.

Yoga y ansiedad

Pueden ser las siguientes:

- 1. Sensación de peligro: o de amenaza ante algo que no se puede describir.

síntomas

2. Sentimiento de extrañeza: también conocido como despersonalización.

3. Miedo a morir: en formas más leves es temor a perder el control de las situaciones y de la vida misma.

4. Dificultad para tomar decisiones.

Puedes sentir inquietud y dificultad para permanecer quieto incluso apenas al levantarse, también puede haber expresión facial y postura rígida y tensión en la mandíbula.

Entre ellas está la dificultad para focalizar la atención y la concentración en las primeras horas de la mañana así como pensamientos negativos. Las personas ansiosas incrementan sus dudas y sensación de confusión desde que se levantan, tanto en su entorno íntimo como en las noticias de las que se enteran.

Los motivos que conducen a experimentarla variarán entre las personas pero estos son los más comunes:

1. Biológicos, donde la genética juega un papel importante en el padecimiento de la ansiedad. Por lo general, estas personas poseen antecedentes familiares con la afección.

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