Según evidencia científica, los suplementos de colágeno pueden beneficiar la salud de la piel, las articulaciones y los huesos
A medida que envejece, comienza a producir menos colágeno, una proteína que ayuda a estructurar los tendones, los huesos y la piel. Es por eso que las personas recurren a los suplementos para reponer el colágeno perdido. Te informamos acerca de sus beneficios.-
¿Qué es el colágeno?
Algunos estudios han encontrado que tomar un suplemento de colágeno hidrolizado todos los días puede aumentar la elasticidad y la hidratación de la piel, además de ser útil en el tratamiento de enfermedades óseas como la osteoporosis.
Tipos de suplementos de colágeno
Pero aún se necesita más investigación para determinar qué tan bien funcionan realmente los suplementos de colágeno.
Beneficios de los suplementos de colágeno
El colágeno es una proteína abundante en el cuerpo que actúa como un componente básico para formar la estructura de los huesos, la piel, los cartílagos y los tendones.-
Hay muchos tipos de colágeno, pero la mayor parte del colágeno de su cuerpo se divide en uno de estos tres tipos:
Perdemos lentamente colágeno a partir de los 20 años y las mujeres pueden perder hasta un 30% en los primeros cinco años de la menopausia. Esta pérdida puede afectar todas las áreas de su cuerpo, incluida la elasticidad de su piel y la fuerza de sus huesos y articulaciones.
Los suplementos de colágeno pueden tener los tres tipos de colágeno, según para qué se utilicen. La suplementación con colágeno se ha considerado una fuente proverbial de la juventud. Pero aún se necesita más investigación para ver si los suplementos de colágeno realmente pueden retardar los efectos del envejecimiento.
Puede encontrar suplementos de colágeno en farmacias y ciertas tiendas de comestibles en forma de píldoras, polvos o bebidas especializadas. Cuando el colágeno se convierte en un suplemento, puede convertirse en gelatina, colágeno hidrolizado o colágeno sin desnaturalizar, según cómo se procese.
- Tomar suplementos de colágeno puede tener beneficios en todo el cuerpo:
suplementos de colágeno
Una revisión de 2018 de 11 estudios encontró que las personas que tomaron un suplemento de colágeno hidrolizado todos los días durante al menos un mes vieron aumentos en la elasticidad y el nivel de hidratación de su piel.
Los estudios muestran que tomar UC-II y suplementos de colágeno hidrolizado puede ayudar a tratar la osteoartritis, una condición dolorosa que ocurre cuando el cartílago entre las articulaciones se desgasta.
Una revisión de 9 estudios publicados en 2020 en el World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences encontró que tomar suplementos de colágeno hidrolizado puede ayudar a prevenir y tratar las enfermedades óseas. En estos estudios, los suplementos de colágeno se relacionaron con niveles más bajos de dolor, mayor densidad ósea y menos erosión del cartílago articular.
Aunque los suplementos de colágeno pueden ofrecer beneficios para la salud, los suplementos dietéticos no están aprobados por la FDA, por lo que existe un potencial de contaminación. Además, los resultados individuales pueden variar y algunas personas podrían ver una mejora con los suplementos de colágeno, mientras que otras no.
Para asegurarse de obtener suplementos de buena calidad, busque productos con etiquetas que muestren que han sido aprobados por grupos independientes como la National Science Foundation (NSF) y la United States Pharmacopeia (USP). Hable con su médico sobre la dosis adecuada para usted.
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