Hacer ejercicio NO aumenta las ganas de comer ¡Eliminan MITO!

Por mucho tiempo se decía que hacer ejercicio aumentaba las ganas de comer, pero estudio ha derribado tremendo mito ¡no es cierto!

Anteriormente mucha gente pensaba que hacer ejercicio aumentaba las ganas de comer, pero tal parece que todo es un mito, pues investigadores de España han indagado sobre este tema y revelan que no es como se pensaba, te informamos al respecto.

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¿El ejercicio aumenta las ganas de comer?

Aunque existe evidencia científica que el ejercicio físico regular es uno de los mejores recursos para evitar el sobrepeso y la obesidad, en cierta medida hay mucha creencia que esta actividad puede hacer que comas aún más.

¿Qué dice el estudio?

Ante esto, un grupo de científicos españoles de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM), se dieron a la tarea de investigar una creencia extendida: si la actividad física aumenta las ganas de comer.

Durante esta investigación, los expertos analizaron el efecto que tiene la práctica de ejercicio físico en la ingesta de calorías y cómo puede ayudar a combatir los problemas derivados del sobrepeso y la obesidad mediante la modulación de la dieta.

- Expertos del Grupo de Investigación del Laboratorio de Fisiología del Esfuerzo (LFE Research Group) el UPM que trabajaron en el estudio PRONAF (Programas de Nutrición y Actividad Física para el tratamiento de la obesidad), abordaron el tema del ejercicio y el aumento de comer más.



Los investigadores se centraron en analizar si un tipo específico de ejercicio podría favorecer una mejor adherencia a la dieta prescrita, una mayor motivación relacionada con la alimentación, una composición de dieta más saludable o mayores cambios en la composición corporal en personas con sobrepeso y obesidad.

La investigadora Ana Belén Peinado, indicó que varios estudios sirvieron para comprobar que el ejercicio puede modular la ingesta de alimentos y contribuir a la regulación del apetito, la ingesta total de calorías y la propia composición de la dieta.

de la misma manera explicó que el tipo de ejercicio que podría inducir mayores cambios fisiológicos y de conductas, relacionados con el comportamiento alimentario y la ingesta de alimentos, sigue sin estar claro.

- Este estudio realizado a una muestra de 300 personas sobre las que se analizaron más de 2.500 variables, no mostró efectos sustanciales del tipo de ejercicio sobre la ingesta de energía, la selección de macronutrientes o los cambios en la composición corporal.

ejercicio

Los expertos conluyeron que las personas que hacían más ejercicio aumentaban el consumo de proteínas, lo cual es positivo, ya que un aumento en la actividad física diaria requiere una mayor ingesta de proteína.

Dela misma manera, comprobaron que el ejercicio de fuerza, aeróbico o la combinación de ambos, no provocan una mayor necesidad de ingesta en personas con un exceso de peso, y que las personas que inician un programa de ejercicio a largo plazo no aumentan su consumo de energía de manera compensatoria, informó sanjuan8.

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