¡Pierde grasa abdominal y obtén un vientre plano con estos consejos! - Imperio Noticias

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¡Pierde grasa abdominal y obtén un vientre plano con estos consejos!

La reducción de la grasa abdominal es una solución que va más allá de la estética, sino también de salud. Sigue estos sencillos consejos para bajar de peso.



Algunas personas llevan una vida saludable como dormir bien, no tener una vida estresante y esto hace que puedan llevar unos niveles de cortisol bajos, ya que es una hormona del estrés que elevado, contribuye a la pérdida del músculo y almacena la grasa abdominal y por lo tanto, bajar de peso.

Perder grasa abdominal por salud



- Debemos tener suma importancia en que la reducción de la grasa abdominal puede proporcionar beneficios, que van más allá de la belleza física, sino también de la salud. Esta grasa abdominal libera proteínas y hormonas que pueden causar inflamación, lo que a su vez puede dañar las arterias y llegar al hígado, afectando la forma en que el cuerpo descompone los azúcares y las grasas.

Consejos para perder la grasa abdominal



Bajar de abdomen sin azúcar.

La llamada inflamación crónica, asociada con la acumulación de grasa visceral puede causar muchas enfermedades sistémicas relacionadas con el síndrome metabólico. Y el exceso de peso localizado en la cintura está relacionado con la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades crónicas, y por eso la medición de la relación cintura-cadera es un mejor indicador de su salud que el índice de masa corporal (IMC).

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Esto incluye todas las formas de azúcar y fructosa, ya sea refinada o «natural», como el agave y la miel, así como todos los cereales, incluidos los orgánicos, que se convierten rápidamente en azúcar en el cuerpo.



La fructosa refinada es la peor del grupo cuando se trata de causar una disfunción metabólica. Debido a que su cuerpo lo metaboliza de la misma manera que el alcohol, promueve la resistencia a la insulina y la acumulación de grasa incluso más que otros azúcares.

- Baja por salud.

Una dieta baja en grasas, es la mejor manera de sabotear sus objetivos de pérdida de peso y por lo tanto, de grasa abdominal. Para perder grasa, hay que comer grasas saturadas buenas, en cantidad. Puedes incluir en tu dieta diaria: aguacates, mantequilla orgánica, yemas de huevo orgánicas, cocos y aceite de coco, aceites orgánicos de nueces prensadas en frío, nueces crudas y carnes criadas en pastos, y omega 3 de origen animal.

Grasa abdominal y ayuno.

Los ácidos grasos que se encuentran en las nueces, el aceite de oliva y los aguacates ayudan a aumentar la pérdida de grasa abdominal.

La tercera clave dietética para perder grasa abdominal y todo tipo de grasa en general, es el ayuno intermitente. Este es uno de los métodos más eficaces para tratar el exceso de peso, ya que reajusta el cuerpo para que empiece a utilizar la grasa como su principal fuente de energía, en lugar del azúcar.

La versión más simple del ayuno intermitente para personas con resistencia a la insulina es simplemente restringir sus comidas cada día a una ventana de tiempo específica, como ocho horas.

reducción

Es decir, puedes limitarte a comer entre las 11 de la mañana y las 7 de la tarde. Lo recomendable es que saltes el desayuno y hagas del almuerzo tu primera comida del día.

Esto quiere decir que a un ayuno diario de 16 horas, el doble del mínimo requerido para agotar las reservas de glucógeno y comenzar a quemar grasa. Este tipo de ayuno intermitente es muy fácil de seguir una vez que el cuerpo comienza a quemar grasa abdominal en lugar de azúcar.

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Existen muchas dietas así que no siempre es fácil conocerlas al detalle ni saber bien cuáles son sus beneficios y riesgos. Una de las tendencias más comentadas últimamente es el ayuno intermitente , también conocido como el ayuno a intervalos. Esta dieta es muy popular entre atletas y para mucha gente que quiere perder peso resulta ser el método definitivo.

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