Rutina de ejercicios muy fácil para aumentar glúteos ¡grandes y bonitos! - Imperio Noticias

>

viernes, 29 de mayo de 2020

Rutina de ejercicios muy fácil para aumentar glúteos ¡grandes y bonitos!

Desde casa puedes hacer esta rutina de ejercicios para aumentar tus glúteos, podrás lucirlos más grandes y bonitos ¡checa que hacer!

Rutina de ejercicios muy fácil para aumentar glúteos ¡grandes y bonitos! foto notizie.it

Estar en casa puede ser un buen momento para ponerte en forma y si en especial quieres lucir unos glúteos más grandes y más bonitos, puedes lograrlo con una rutina de ejercicios que por cierto es muy fácil, así pon mucha atención y logra tu objetivo ¡lucirás fenomenal!

Rutina de ejercicios de Paty



-Paty Jordan en su canal de Youtube Gym Virtual, te da una muy buena rutina de ejercicios para aumentar tus glúteos y trabajar tus piernas, es muy fácil y desde casa puedes hacerlo.

Ejercicios para glúteos bonitos



Para lograr unos glúteos grandes y bonitos estos ejercicios te ayudarán, tienes que tumbarte en el suelo y colocarte como si fueras a gatear, pon tus manos y pies firmes, ahora necesitas extender una de tus piernas y hacer movimientos, estírala hacia atrás con un ligero movimiento que pegue al talón de tu otro pue y después hacia la altura de tu cadera a un extremo, debes hacerlo por lo menos 30 segundos por cada pierna.

Rutina de ejercicios glúteos Youtube Gym Virtual

Ahora sigue con tu pierna estirada, pero, en esta ocasión debes apretar bien tus glúteos, llevar tu pierna estirada a la altura de tu hombro y con un movimiento llévala hasta la altura de tu cadera tocando el piso con la punta, vuelve a repetirlo sin tocar el piso a la altura del hombro manteniendo mínimo dos segundos. Recuerda mantener tu abdomen apretado.



En el siguiente ejercicio debes estirar nuevamente la pierna, pero esta vez flexiónala hacia atrás manteniendo parte de tu pierna a la altura de la cadera, Flexiona y estira esto por 30 segundos, ahora has pequeños círculos con la punta de tu pie, pero con la pierna suspendida en el aire a la altura de los hombros, otros 30 segundos por cada pierna.

Rutina de ejercicios glúteos Youtube Gym Virtual

Cambia de posición y túmbate completamente en el suelo boca abajo, flexiona tu pierna hacia atrás, pero esta vez has movimiento desde la cadera, recuerda hacerlo una a una con tus dos piernas, igual por 30 segundos.

Rutina de ejercicios glúteos Youtube Gym Virtual

Es momento de un cambio, flexiona y estira con la rodilla arriba, glúteo y cuerpo contraído, al momento de estirar y flexionar detente un segundo a la altura de tu otro tobillo.

Rutina de ejercicios glúteos Youtube Gym Virtual

Ahora debes colocarte de lado, estira la pierna, sube y baja abriendo tu compas, no pares y no toques el suelo. Después de los 30 segundos, flexiona hacia enfrente y estira, aprieta y dale con ganas.

Es momento de hacer cambios cortitos de movimientos adelante y hacia atrás. Después mantén la pierna flexionada hacia enfrente, la rodilla debe estar más baja que el tobillo y debes aguantar 30 segundos. Hazlo una a una con cada pierna.

rutina de ejercicios

Síguenos en Facebook y entérate de las noticias trend de la semana

No hay comentarios.:

Publicar un comentario