Desayunos saludables con PAN integral ¡dile adiós al estreñimiento!

Estas ideas de desayunos saludables con pan integral te ayudarán a empezar el día con el pie derecho y sin estreñimiento ¡te encantarán!



El desayuno es una comida muy importante para comenzar tu día con la energía necesaria, puedes escoger una gran variedad de alimentos para incluir en él, pero si quieres combatir el estreñimiento desde temprano, el pan integral en tus desayunos es una excelente opción y lo mejor de todo es que aquí te dejamos algunas ideas saludables.

Pan integral en el desayuno

-El pan integral posee una gran cantidad de beneficios que puedes obtener todos los días, incluso la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) lanzó recientemente un documento para incentivar el consumo diario de pan y cereales.

Beneficios del pan integral

De acuerdo con el documento, el consumo de cereales como el trigo, el centeno y la espelta se recomiendan especialmente en su forma entera, es decir, en pan integral. Incluso en la actualidad muchas personas eligen este tipo de pan para sus desayunos.

Un pan integral puede contener 8,5 gramos de fibra por 100 gramos de pan, además de vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes que desencadenan grandes beneficios como los siguientes.

Disfruta de un rico desayuno saludable, un sándwich de pan integral con pepino y aguacate, muy fácil de hacer y muy saludable, seguramente te encantará, puedes acompañarlo con una taza de café sin azúcar.



Un desayuno muy saludable son las tostadas de pan integral con queso cottage y moras, el queso aportará un porcentaje de proteína, calcio y vitaminas para empezar tu día de una manera magnifica.





Un desayuno muy nutritivo y bajo en calorías, sin duda es una tostada de pan integral acompañada de huevo hervidos, tomates y un toque de semilla de chía.



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