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Desayunos fitness para un buen rendimiento y para cada tipo de deporte

Si eres una persona fitness que hace ejercicio por las mañanas, estos desayunos son ideales para ti para un buen rendimiento deportivo.

Desayunos fitness para un buen rendimiento y para cada tipo de deporte foto niagara collage

Es importante tener un buen rendimiento por las mañanas, aún más si haces algún tipo de deporte, que mejor que hacerlo con ricos desayunos fitness que además de que son sanos, son deliciosos, así que pon mucha atención y logra tu objetivo de una manera sencilla.

Desayuno importante para el deporte



-De acuerdo con Sandra Vaquera Ruiz, nutricionista de Mediterranean Luxury, es importante arrancar el día con un desayuno saludable si tienes pensado en tener un buen rendimiento en el gym o en casa al hacer ejercicio.

Desayunos fitness



Es importante aportar nutrientes al organismo al levantarse si se va a practicar ejercicio desde la mañana ya que el cuerpo estuvo en reposo y necesita arrancar bien para que el metabolismo vuelva a su ritmo.

Avena y leche de soya desayuno fitness foto lecuine

De esta manera, algunos expertos indican que el 70% del éxito de una rutina deportiva está en la dieta, así que si quieres darlo todo en los entrenamientos no te queda más remedio que alimentarte bien. Además, tiene sus ventajas para poder adelgazar de manera eficiente.



La nutricionista Sandra Vaquera ofrece cinco recetas infalibles para comenzar con enegia tu día con ricos desayunos y sobre todo una para cada modalidad deportiva, pues es importante adaptar tu comida al deporte que se vayas a realizar.

Desayuno fitness tortilla de atún, té verde y cítricos foto clara

Según la experta, si practicas deportes de alta intensidad como musculación, running, natación o boxeo, debes incluir un desayuno hiperproteico. Puedes prepárate un recipiente con avena y leche de soja (250 ml de leche de soja + 2 cucharadas soperas de avena en salvado o copos).

Tostadas integrales, yogur con cereales foto actitud fem

Si practicas deportes de fuerza o musculación, es importante que incluyas proteínas para la creación de fibras musculares. En especial, el atún es un gran aliado, es rico en aminoácidos y no tiene una carga calórica elevada. Prepárate una tortilla de claras con atún, incluye 250 ml de leche (sola, con café o azúcar) una pieza de fruta cítrica (kiwi, mandarina, naranjas etc.) y un vaso de té verde simple.

Cereales con leche y frutos secos foto alimente

Si sales a correr, a montar bici o alguna actividad de cardio, puedes empezar tu día con dos tostadas de aguacate, completa tu desayuno con un yogur con cereales integrales y una manzana roja o puñado de fresas.

Desayunos fitness Yogur, frutos rojos y tostadas foto clara

Si caminas por las mañanas o haces algún deporte con baja intensidad, el desayuno ideal para ti, según la experta, puedes añadir frutos secos que aportan grasas y una pequeña proporción de proteínas vegetales. Prepárate un recipiente con cereales integrales (sin azúcar) con leche semidesnatada, un plátano.

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Si practicas yoga necesitas mucha energía, puedes recurrir a alimentos de absorción rápida, como un yogur con un puñado de arándanos y frambuesas, completa tu desayuno con dos rebanadas de pan integral con queso fresco de Burgos, un zumo de naranja natural y algunas almendras.

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