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jueves, 21 de mayo de 2020

Alimentos importantes para un DESAYUNO perfecto según Harvard

Harvard indica que la mayoría de los alimentos de nuestro desayuno son insanos; estos son los ingredientes que deberíamos incluir para que sea perfecto.

Alimentos importantes para un DESAYUNO perfecto según Harvard foto diarioas

Un estudio reciente de la Universidad de Harvard indicó que, aunque el desayuno ha sido catalogado como una de las comidas más significativas para comenzar nuestro día, sin embargo, esto no podría ser podría no tener importancia ya que, al parecer, incluimos ingredientes insanos, sin embargo, para consumir un desayuno perfecto tenemos que integrar algunos alimentos.

¿Qué desayunamos?



-De acuerdo con Harvard, comúnmente no salimos de casa sin antes haber desayunado algo como un vaso de leche, galletas, un zumo o tostadas de pan con mermelada, pues se nos ha dicho que el desayuno posee una gran importancia, sin embargo, podría cambiar y es que ni es la ingesta importante, ni es imprescindible tomarlo cada mañana.

¿El desayuno es importante o no?



Alimentos en el desayuno foto el popula

El desayuno, desde hace algunos años se ha catalogado como una ingesta muy importante, incluso hay unas supuestas bondades, más para aquellos que quieren adelgazar, pero de acuerdo con la revista BMJ, apunta que las personas que desayunan consumen alrededor de 260 kilocalorías más de media que las que no lo hacen, por lo que "podría no ser una buena estrategia para perder peso".

Cabe mencionar que, a pesar de esto, los especialistas apuntan que no hay por qué demonizar esta comida. Según el dietista-nutricionista Daniel Ursúa, el desayuno es una ingesta más que debe estar integrada por alimentos saludables que se adapten al Plata de Harvard, sin embargo, la mayoría de los desayunos acaban con alimentos insanos.



De esta manera es importante que en el desayuno se incluyan ciertos alimentos que ayuden una buena nutrición. Un desayuno perfecto debe incluir cuatro ingredientes principales que deben ser básicos.

Alimentos desayuno perfecto según harvard foto missglamural

Por su parte, la médica e investigadora Monique Tello, indica que hay algunos alimentos que debemos incluir en nuestro desayuno perfecto y saludable.

De acuerdo con la experta, esto no es tenencia, sino más bien hay evidencia del hecho, indica que un desayuno habitual está integrado por frutas congeladas, un puñado de frutos secos crudos o cereales de grano entero, y un yogur natural, cuya cantidad de azúcar es mucho más reducida que otros.

Tello dice que la fruta constituye la mayor parte de esta comida, en ella hay fibra y azúcares vegetales en su forma natural, posee grasa saludable en los frutos secos y las proteínas del yogur, incluso explica que hay estudios que avalan desde hace años los beneficios de la fruta -tanto congelada como natural y hasta menciona que la OMS recomienda al menos 400 gramos diarios entre frutas y verduras.

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Harvard

De la misma manera, el consumo de frutos secos también está relacionado con una mejor salud y debido a la fibra que brindan hay un menor riesgo de sobrepeso. Los cereales enteros son también importantes en la dieta ya que su consumo puede evitar riesgos de enfermedades cardiovasculares.

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