Las mejores rutinas de ejercicio de la entrenadora de Shakira

Si quieres bajar de peso puedes logarlo con ejercicio y que mejor que hacerlo con las rutinas de la entrenadora personal de Shakira ¡Checa cuáles son!



Shakira siempre se prepara perfectamente para cada una de sus giras y en esta ocasión, la cantante se preparó para 'El Dorado World Tour' decidido, con gran ejercicio y con las mejores rutinas la entrenadora estadounidense Anna Kaiser, con las que tú puedes bajar de peso y ponerte en forma.

Baile

Anna Kaiser, también es preparadora personal de Sarah Jessica Parker, Sofía Vergara, Kelly Ripa y Karlie Kloss, la combinación de danza y ejercicios en el gimnasio con un método que fomenta las fortalezas de los bailarines profesionales y estas rutinas son las mejores.

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Trabajo con cuerdas



El éxito en sus sesiones se da porque se emplea todo el cuerpo, se trata de una clase divertida gracias a la música y los efectos son reconocibles en cinco semanas.

Consiste en danzas coreografiadas, se combina pequeños intervalos con ejercicios de fuerza para probar el corazón y el músculo en el mismo período. Con esta rutina podrás quemar calorías de forma elevada.

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Mezclar el trabajo de cuerdas con técnicas como el 'crossfit' o el 'step', es ideal ya que trabajarás elasticidad y la fuerza de los brazos con el ritmo de la música con la misma intensidad que en un 'box'.

Esta rutina incluye los ejercicios más suaves y rebaja el ritmo de las coreografías. Estiramientos y posturas que recuerdan al yoga, aunque con más movimiento porque se combinan en ejercicios isométricos.

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La rutina se basa en la fuerza, hay cuatro rondas de cuatro ejercicios con peso, lo ideal son tandas de 30 segundos con 15 segundos de descanso entre ellos. Más repeticiones y menos peso.

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