Tu ciclo menstrual combinado con ejercicio puede transformar tu cuerpo

Expertos hablan de los que tiene combinar tu rutina de ejercicios con tu ciclo menstrual



Si alguna vez te preguntaste si el ciclo menstrual y tu rutina de ejercicio podrían ayudarte, este artículo es para ti, ya que expertos aseguran que esta combinación puede transformarteEn las noticias sabemos que cada mujer es única y puede experimentar su ciclo menstrual de manera diferente, algunas mujeres pueden sentirse más enérgicas y fuertes durante la fase folicular.

Es esencial escuchar a tu cuerpo y ajustar la intensidad de tus ejercicios de rutina, según tus necesidades y sensaciones individuales en cada fase del ciclo menstrual.

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Sincronizar tu rutina de ejercicio con tu ciclo menstrual puede ser beneficioso para optimizar los resultados en términos de fuerza y tamaño muscular.

 Expertos observaron mejoras significativas en la fuerza y el crecimiento muscular en comparación con distribuir las sesiones uniformemente a lo largo del ciclo menstrual.

Esto se debe a los niveles más altos de estrógeno durante la fase folicular, que favorecen la respuesta muscular y la recuperación después del ejercicio.

adaptar la rutina de ejercicio no significa limitarse únicamente a la fase folicular.

Durante la fase lútea, la segunda mitad del ciclo menstrual, los niveles de progesterona son más altos, lo que puede influir en la retención de líquidos y causar sensaciones de hinchazón.

En esta fase, el enfoque puede dirigirse hacia ejercicios de menor impacto, como el yoga o el pilates, que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mantener la actividad física.

Recuerda mantener una comunicación abierta con un profesional de la salud, como un médico o un entrenador personal, que pueda Alivia tus cólicos menstruales con estos tés.

Durante el periodo menstrual, las mujeres no necesitan dejar de hacer ejercicio físico.

De hecho, está claro que hacer deporte moderado durante la regla tiene muchos beneficios.

El ejercicio libera endorfinas, las "hormonas de la felicidad", que reducen el dolor y mejoran el bienestar.

También alivia la hinchazón y pesadez, mejora el estado de ánimo y proporciona más energía, incluso durante el periodo.



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